일상
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허리 근육 스트레칭 유연성과 통증 완화에 도움이 됩니다.일상 2023. 4. 14. 15:19
허리 스트레칭은 허리 근육을 늘려서 유연성을 높이고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 몇 가지 유용한 허리 스트레칭입니다. 스탠딩 허리 스트레칭: 다리를 어깨 너비로 벌리고, 손을 허리에 대고 천천히 상체를 왼쪽, 오른쪽으로 비틀어 줍니다. 이때, 상체를 더 비틀어서 깊게 스트레칭할 수 있습니다. 런지 허리 스트레칭: 하나의 다리를 앞으로 내밀고, 반대편 다리는 뒤로 빼서 무릎을 굽혀줍니다. 이후, 앞쪽 다리 쪽으로 상체를 숙여서 허리를 스트레칭합니다. 고양이 스트레칭: 네 손과 무릎을 바닥에 대고, 등을 곧게 펴서 상체를 천천히 둥글게 구부립니다. 그리고 다시 등을 곧게 펴서 허리를 스트레칭합니다. 반듯한 자세로 앉아서 허리를 스트레칭: 의자에 앉아서 양손을 허리 뒤로 걸치고 천천히 상..
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건강을 위한 독소배출 방법일상 2023. 4. 14. 15:09
건강한 독소배출은 우리 몸에서 생산되거나 외부에서 들어온 독소를 효과적으로 제거하는 것입니다. 독소는 우리 몸에서 매우 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 만성적인 질병, 노화, 면역력 저하, 암 등의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 건강한 독소배출은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 일상적으로 건강한 독소배출을 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 대장을 통해 배출되는 성분으로, 체내 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 다양한 음식에서 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 운동: 운동은 우리 몸에서 독소를 배출하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 땀을 통해 독소를 배출하고 혈액순환을 촉진하..
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오운완 & 한의원다이어트약(독소, 지방, 식욕) 오늘도 걷기일상 2023. 1. 28. 21:14
오운완 & 한의원다이어트약(독소, 지방, 식욕) 오늘도 걷기 다시 밝히지만 다이어트를 위해 운동을 하지만 목표는 건강해지는거예요. 그래서 제가 정한 기준에 맞춰서 운동을 하고 있어요. 전문가가 보실때는 부족해 보이겠지만 저는 이렇게 해나가고 있어요. 스마트 워치를 사용해서 관리가 가능해요. 저는 최소 하루에 6000보 걷기를 목표로 하고 있어요. 그리고 구글 피트니스란 어플에 심장 강화 점수란게 있어서 이용하고 있어요. 걷기 등을 통해 심박수에 따라 1분마다 점수를 얻게되는 어플이예요. 어제 잠은 좀 심하게 많이 잤어요 ^^ 그런데 전 불면증이라 오랜만에 잠을 푹자서 기분이 너무 좋아요 오늘도 아침에 런닝머신에서 25분 정도 걷고 땀복입고 해서 땀을 흘리고 근력운동으로 넘어가고 있어요. 스마트워치가 런닝..
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오운완 & 다이어트한약(독소제거 식욕억제 지방분해) 걷기일상 2023. 1. 27. 20:56
오운완 & 다이어트한약 (독소제거 식욕억제 지방분해) 걷기 건강 때문에 운동을 하는데 주로 걷기를 많이해요. 하루에 최소 6000보는 걸으려고 해요. 어제는 운동을 못했는데 6000보는 넘게 걸었네요... 헬스장에서도 먼저 런닝머신에서 걸어서 땀을 내고 근력운동을 해요 땀복있고 운동을 해서 10분정도 걸으면 땀이 나기시작해서 보통 2~30분정도 걷고 있어요. 기구 근력운동은 그날그날 다른데 보통 이 4개는 매일 하는 편이예요 6세트 12회로 하고 있어요~ 그리고 한의원에서 지은 다이어트약도 같이 먹고 있어요. 광고도 많이 하는데 워낙 보건소에서 의료법으로 신고를 많이 해서 한의원이름 약이름은 못 적어요 독소배출 지방분해 식욕억제 이렇게 3가지 종류의 약이예요 다들 건강 챙기세요
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중단했던 한의원 다이어트약 1일 3회 로 다시 시작일상 2023. 1. 26. 08:11
중단했던 한의원 다이어트약 1일 3회 로 다시 시작 6개월전 지금 광고를 많이 하는 한의원에서 3개월치 약을 지어서 다이어트를 시작했어요. 3개월 동안 운동도 병행했더니 몸무게는 3~4키로 정도 빠졌는데 옷 치수가 많이 줄었어요. 인바디를 측정해보니 체지방이 빠지고 운동으로 근육량이 늘면서 실제 체중은 많이 빠지지않았지만 오히려 건강하게 다이어트를 한거 같아요. 그런데 3개월을 마치고 약 없이 다이어트 해보려고 하니 3개월 사이에 근육량도 늘고 체지방도 늘었어요.. 그래서 다시 한의원에 가서 약을 지었어요... 워낙 보건소에서 의료법 위반으로 신고가 많아서 한의원 이름이랑 약이름은 적을 수가 없네요 ㅜㅜ 이름을 말하지 않아도 이런 캡슐 광고 많이 보셨을 거예요. 저는 개인적으로 효과를 좀 본거 같아요. ..
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양정동 점심메뉴 제육볶음 어때요일상 2022. 10. 26. 20:08
점심메뉴 제육볶음 어때요? 저는 제육볶음 좋아해요. 따로 반찬이 없어도 밥먹기도 편하고요 양정동 웰빙아구찜소전골 이라는 가계예요 점심 먹으러 자주가는 곳이예요. 대신 점심시간 지나서 가는 편이예요. 사람이 많아서 ^^;; 혼자가도 밑반찬을 이렇게 주세요. 괜찮죠? 반찬은 조금씩 달라지는데 생선은 계속 나와요. 가자미인지 도다리인지 모르겠지만 ㅎㅎ 제가 생선을 안좋아해서 ㅡㅡ;; 제육볶음과 흰쌀밥 괜찮지 않나요 채소도 맛있고요 양정동 점심메뉴 제육볶음 추천드려요~~
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부산 가볼만한 맛집 남포동 명성식당 소고기모듬냉채일상 2022. 9. 20. 18:51
부산 가볼만한 맛집 남포동 명성식당 소고기모듬냉채 오랜만에 아는 동생과 저녁 먹기로 해서 동생이 아는 곳으로 갔어요. 남포동 족발골목 입구에 있는 식당인데 저는 처음 가본 곳이네요. 족발골목은 자주 갔었는데 못봤었네요 ㅎㅎㅎ 소주도 한잔했는데 소주 먹기전에 속 달래야 된다고 삶은계란 부터 먹자고 하네요. 동생이 ㅎㅎㅎ 처음에 소고기냉채라고 하길래 처음에는 육회 같은 건지 알았어요. 그런데 동생이 냉채족발 같은거라고 해서 봤는데 진짜네요. 소고기 새우 전복 문어 무순 당근 등을 함께 싸서 먹으니 맛있네요. 제가 와사비나 겨자를 잘 못 먹는데 이거는 맛있었어요.ㅎㅎㅎ 와사비, 겨자 싫어하는 분들도 맛있을거라 생각해요 ^^ 먹기전 사진이예요. 먹다가 소스에 국수를 비벼 먹으면 된다고 하네요. 근데 배불러서 국..